fête de noël

6 façons de réduire le stress familial pendant les fêtes de fin d’année

Imaginez si nos rêves d’une saison des fêtes calme et confortable pouvaient être exaucés. Nous avons commencé quelques rituels familiaux que nous aimons, nous commençons à découvrir ce que nous aimons et ce qui est important pour nous……

Et puis viennent les membres de la famille élargie avec leurs cadeaux de jouets en plastique avec des lumières clignotantes et aucun bouton d’arrêt, tant de nourriture et de sucre pour faire danser nos enfants, des attentes de toutes les directions à gérer, et un parent éloigné qui a un comportement auquel nous ne voudrions pas exposer nos enfants.

Comment gérer tout ça ?

Voici 6 façons de réduire le stress familial pendant la période des Fêtes afin de laisser de beaux souvenirs à nos enfants.

1. Limiter le calendrier social

Tout le mois de décembre peut être rempli d’engagements professionnels, scolaires, familiaux et amicaux. Nous pouvons dire « oui » à tout cela, mais il est probable qu’au moment où le Père Noël chargera son traîneau, nos enfants (et nous aussi) seront tellement tendus que nous pourrons lancer les rennes à une vitesse record autour du monde.

Prévoyez plutôt quelques jours de congés en décembre pour les « journée pyjama », des jours où vous pouvez aller lentement et même ne pas vous habiller si vous le souhaitez. Ces journées agiront comme un tampon pour tout le monde de décompresser de l’excitation et de prévenir l’épuisement des vacances de plaisir.

Il est possible de dire « non » aux invitations sans laisser tomber les gens ou leur mentir. J’aime à dire « C’est important pour moi… » pour expliquer pourquoi je refuse une invitation, y compris pour ne pas me disperser trop, pour ne pas avoir trop d’engagements, ou pour être présent pour ma famille.

Pensez de façon créative et peut-être prenez votre partenaire à tour de rôle pour assister à des événements, ou organisez une journée où les gens peuvent passer chez vous pour échanger des vœux festifs afin de simplifier le calendrier du reste du mois.

Ceci est particulièrement important si vous avez un enfant introverti qui peut avoir besoin de décompresser après la socialisation – les occasions sociales sont souvent appréciées par les enfants introvertis, mais cela leur coûte de l’énergie. Si vous avez des invités ou si vous rendez visite à d’autres personnes, il peut même être judicieux de prévoir un endroit tranquille où un enfant sensible peut s’éclipser lorsqu’il a besoin d’un peu de calme, loin de l’action.

Je suggère aussi de gérer les attentes de votre famille. Si vous avez un nouveau-né ou un tout-petit qui fait la sieste à un moment précis de la journée, vous pouvez donner à votre famille un avertissement que vous avez hâte de le voir, mais que, par exemple, vous devrez peut-être arriver tard après une sieste.

2. Traduire pour les autres et pour nous-mêmes

Il peut être difficile de communiquer clairement pendant la période des Fêtes. Il peut y avoir différentes règles à différents endroits que vous visitez. Il peut y avoir différentes idées sur le rôle parental. Et il se peut que certaines familles ne comprennent pas l’approche Montessori – certains membres de la famille peuvent vous donner l’impression que vous n’êtes pas assez à l’écoute de votre enfant, et d’autres peuvent avoir l’impression que vous l’écoutez trop souvent.

Je dis souvent que parfois nous avons besoin d’être l’interprète de notre enfant. Pendant les vacances, il se peut que nous ayons aussi besoin de traduire pour les autres ou pour nous-mêmes.

« On dirait… » est une expression utile dans ces situations.

Par exemple :

« On dirait que grand-mère trouve le bruit ici trop fort, et vous voulez tous jouer à la chasse. Pouvez-vous trouver un moyen de le faire sans être trop bruyant pour grand-mère ? »

« On dirait qu’oncle Daniel ne veut pas que tu sautes sur le canapé et que tu veux vraiment rebondir. Je me demande ce que tu vas trouver. »

« On dirait que tu veux vraiment jouer avec le nouveau jouet de ton cousin et qu’il veut jouer avec tout seul. Dites-moi comment vous résolvez le problème. »

Soyez également disponible pour aider un enfant à parler s’il a de la difficulté à s’exprimer.

« Tu voulais leur dire que tu voudrais un peu de calme tout seul ? »

En traduisant pour nos enfants, pour les autres ou pour nous-mêmes, nous pourrons nous aider les uns les autres à entendre ce que l’autre essaie de dire, sans menaces, sans que les enfants se frappent les uns les autres, ni trop d’explosions.

Et ne sous-estimez pas la créativité des jeunes enfants, même un enfant ayant une communication pré-verbale.

3. Soyez clair sur vos limites

Parfois, la simple traduction ne suffit pas. Le stress des fêtes est souvent causé par des gens qui franchissent nos frontières. Ce n’est généralement même pas fait exprès, et nous ne savons peut-être même pas qu’il y avait une limite à franchir.

Il faudra donc s’entraîner à la conscience de soi et à la communication.

Si quelque chose est trop pour vous, vous pouvez le dire :

« Ce n’est pas bien que tu me parles comme ça, demande-le-moi. »

Ou demandez si vous pouvez en discuter plus tard :

« Je me sens dérangé par ce que tu as dit ou fait. Est-ce qu’on peut en parler plus tard, une fois que je me serai calmé ? »

Nous sommes un modèle puissant pour nos enfants en ce qui concerne l’établissement de limites avec les autres d’une manière aimable et claire.

Et si nous avons fait quelque chose pour blesser quelqu’un d’autre, au lieu d’être sur la défensive, restez ouverts à l’écoute et à l’écoute de l’autre. Cherchez à comprendre ce qu’ils ressentent et ce dont ils ont vraiment besoin de votre part – pour être vus, compris, soutenus, ou peut-être avoir besoin d’espace, etc.

Il est possible de créer des liens avec les autres à partir de ces situations difficiles.

Être humain, c’est réel.

4. Donner et recevoir des cadeaux

Même si je suis un consommateur conscient, je constate que la quantité de jouets et de « choses » s’accumule rapidement dans nos foyers avec de jeunes enfants.

Pendant les fêtes, vous pourriez recevoir des cadeaux non désirés. Ça me rendait dingue. Ce qui m’a aidé à me détendre et à apprécier le don et la réception de cadeaux, c’est de me rappeler que ces cadeaux sont bien intentionnés. Personne n’essaie d’acheter un cadeau pour vous contrarier. Ils ont acheté un cadeau qu’ils pensent que votre enfant appréciera. Je remercie donc toujours quelqu’un pour son don, pour sa gratitude envers les enfants, sachant qu’ils vont absorber cet exemple.

Vous pouvez ensuite placer les objets non désirés dans une boîte et les faire tourner de temps en temps pour que vos enfants puissent jouer avec. Avec le temps, elles peuvent être transmises à un destinataire plus approprié.

Et, à l’avenir, ayez une liste de souhaits pour les choses pour lesquelles vous économisez. La plupart des gens voudront pouvoir aider.

5. Créer des traditions amusantes

Vous avez peut-être déjà créé des rituels familiaux (voir ici quelques-unes de mes idées préférées). Il peut être une idée de créer des traditions avec la famille élargie aussi.

J’apprécie la tradition d’un échange de biscuits avec des amis avant la période des Fêtes ; avec la famille élargie, vous pourriez chacun apporter un plat pour le repas des Fêtes dont vous vous souviendrez tous, vous pourriez imaginer des jeux des Fêtes à jouer chaque année, ou un stand de photos fait maison qui serait amusant à mesure que les enfants grandiront chaque année.

Plutôt que de voir les vacances comme un moment de stress, créez des traditions amusantes que vous apprécierez plutôt.

6. Prenez soin de vous

Je ne suis pas qualifiée pour donner ce conseil. J’ai été la maman trop fatiguée pendant les vacances qui s’est levée trop tard la nuit avant d’emballer des cadeaux ou de planifier un repas trop ambitieux. Bien que je suppose que le pouvoir du recul est une bonne chose.

Le Dr Montessori a toujours parlé de la préparation de l’adulte et je suis sûr que les vacances ne font pas exception. Nous devons rester calmes pour pouvoir soutenir nos enfants parfois surexcités et fatigués.

Alors cette période des fêtes, je vais être sûr d’être reposé, de mettre des airs de fête classiques sur Spotify, d’allumer les lumières de Noël, de prendre une couverture, et de savourer du thé chaud et des biscuits maison. (Le thé à la cannelle avec un soupçon de jus de pomme est mon préféré à cette période de l’année – tout comme le gluhwein, il est délicieux et chaud et vous pouvez le boire à tout moment de la journée !) Je suis aussi fan d’un long bain, donc c’est sûrement une bonne façon de se préparer et de récupérer après une grande fête. Et une promenade dans la nature ne peut pas faire de mal non plus.

Je suis aussi un peu plus organisé ces jours-ci. La plupart de mes achats se font à la fin novembre et au début décembre. Nous faisons livrer un arbre début décembre et profitons d’un après-midi de décoration d’arbres et de bouchées de pop-corn. Ensuite, après les festivités, il est ramassé et ramené dans les bois.

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